é verdade que toda vez que formatado o HD diminui o tamanho útil?

Com muito respeito às pessoas que te responderam,o conteúdo gravado é compactado e não apagado,o sistema operacional simplesmente "não consegue enxergar o conteúdo" e por esta razão é que firmas conceituadas conseguem recuperar grande parte do conteúdo "formatado" usando softwares especiais que fazem o sistema operacional miope a voltar a reconhecer o conteúdo uma vez perdido.
PS.Quando se utiliza o zerofill de forma completa a perda de dados é 100%.
Outra coisa você precisa aprender a recuperar o sistema operacional sem precisar desta maldita formatação,eu digo isso porque quando o hd não for seu e sim do seu trabalho,não poderás dar um "format c" para amenizar seus problemas.